Bicicleta estática y bicicleta de spinning
La bicicleta estática solo permite pedaleo cardiovascular mientras que la de spinning también trabaja la fuerza. La de spinning o ciclo indoor tiene una multitud variedad de ejercicios, mientras que la estática como mucho te da la opción de aumenta la dificultad.
Beneficios de la Bicicleta de Spinning
Uno de los beneficios es que ayuda a quemar calorías y grasa rápidamente. Si quieres prepararte para este verano y lucir saludable y atlético te recomendamos realizar una sesión de spinning de intensidad normal donde podrás llegar a quemar unas 700 calorías. Por este motivo, el spinning se ha convertido en uno de los deportes más completos al quemar grasas y tonificar músculos al mismo tiempo.
Que significa rueda de inercia de 10kg
El sistema de inercia mide el peso del volante, cuanto más pesado sea el volante, más cómodo y regular será el pedaleo. Una rueda de entre 4 y 5 kg es idónea para las personas mayores, para un entrenamiento ocasional y para ejercicios cardiovasculares. Una rueda de entre 6 y 8 kg conviene a los principiantes.
Cualquier ejercicio cardiovascular o aeróbico empieza a ser efectivo a partir de los 20 minutos. Por lo que el tiempo mínimo de entrenamiento en casa tendrá que ser de 30 minutos y el máximo de una hora, si lo que buscamos es quemar calorías y perder peso.
El spinning es un ejercicio con un nivel de exigencia considerable,en el que independientemente del estado de forma en el que se llegue, notará como sus músculos se tonifican y fortalecen a las pocas semanas.
La frecuencia de práctica de spinning dependerá de tus metas y condición física. Se recomienda practicar tres días por semana en sesiones de no más de treinta minutos.
Con un tiempo de entrenamiento aproximado de 3 veces por semana y por más de un mes notarás tus piernas más fuertes.
